단골 묘책 & Nbsp
1. 가사 수복법
아마도 너는 원래 좀 게으르지만 오늘부터 부지런한 신데렐라로 만들어라.
중요한 법칙을 기억해라: 가벼우면 무겁다.
예를 들면 청소할 때 청소기를 사용하지 말고 사용해야 한다
걸레
빗자루와 의식적으로 자신의 xxx 량을 늘린다. 온도가 높은 점심에 빨래와 파마를 선택하면 땀을 많이 흘린다. 배고프면 자신에게 정교한 다이어트 점심을 만들어 주는 ‘요리사 ’는 일반적으로 자신이 만든 음식을 먹기 싫고, 식량을 조절한다.
2, 굵은 소금 다이어트 법
굵은 소금은 땀을 발한 작용을 한다. 그것은 체내의 폐물과 여분의 수분을 배출하고 피부의 신진대사를 촉진시켜 오물과 염분, 미네랄을 보완시켜 피부를 섬세하게 한다.
방법 1: 슈퍼마켓이나 잡화점에서 굵은 소금 몇 자루를 사다.
매번 샤워를 하기 전에 굵은 소금을 한 잔에 뜨거운 물을 약간 섞어 얼룩이 된 후 복부에 바르세요.
10분 후 뜨거운 물에 굵은 소금을 깨끗이 씻고 마사지 후 씻을 수도 있고, 그 후 샤워를 시작할 수 있다.
방법 2:샤워를 한 후 손바닥에 굵은 소금을 크게 뿌려 복부를 직접 마사지할 때 너무 힘쓰지 말고 피부를 더 거칠게 비벼서는 안 된다.
만약 당신의 피부가 비교적 예민해지면, 비교적 가늘고 작은 목욕염을 사용한다.
3. 변형된 몸일으키기
이것은 하복부에 두꺼운 사람에게 유효하다고 한다.
침대 꼬리에 누워 엉덩이 아래로 침대에 있는 다음 무릎을 구부려 허벅지 위에 올려 줍니다.
두 손은 몸 양쪽에 뻗고 손바닥은 엉덩이 아래쪽을 아래로 내려놓았다.
다음은 복부에 힘을 주어 천천히 10의 속도를 세어 다리를 앞으로 뻗고, 발끝은 반드시 위로, 몸을 일직선으로 만들어 5의 속도로 무릎을 구부리고, 허벅지는 원래의 위치로 돌아간다.
등, 어깨, 팔뚝에 주의를 기울여 배에 힘을 주고 있다는 것을 느꼈다.
4, 의자의 복부 연습조
이 조는 편리하고 가볍고 효과는 빨라서 매일 연습을 하거나 격일 연습에 적합하다.
만드는 법: 등의자의 가장자리에 앉아 두 손을 안으며 의자에서 미끄러져 내려올 것 같아, 허리를 최대한 의자에 붙여야 한다.
1조: 두 발 돌아가면서 자전거 밟는 동작을 하고, 이때 다리 근육을 풀어야 한다. 한쪽 발을 아래로 뻗고, 낮을수록 좋지만, 다른 한쪽 발은 위로 굽히면 할수록 높을수록 연습을 반복하며 매일 20대를 견지해야 한다.
둘째 팀: 같은 자세, 두 다리는 동시에 위로 굽고, 동시에 아래로 뻗고, 허리는 정상에 오르지 않도록 주의해야 한다. 복부와 위부와 수축을 가능한 한 가까워지고 복부에 접근하면 복부에도 빠듯하고, 매일 20대를 버텨야 한다.
5. 안마법
이것은 가장 자주 쓰는 복부 다이어트 방법으로 비비비는 동작에 지방을 개선하는 것이 좋다.
마사지는 향상할 수 있다
피부
의 온도 를 대량 소모 에너지 를 촉진 하 고 장 의 연동 을 촉진 해 장 의 영양 흡수 를 촉진 혈액 순환 을 촉진 해 여분의 수분 을 체내 에서 배출 했 다.
배꼽을 중심으로, 복부에 물음표를 하나, 연물음표 마사지, 오른쪽, 뒤 왼쪽, 각각 30 -50대, 매일 한 번 마사지한다.
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