맨발로 샌들 을 신으면 얻기 가 좋지 않으며, 인자 가 최대 한 시간 씩 끌고 간다
무더운 여름에는 예쁜 치마와 화사한 하이힐 샌들을 신으면 도시 여성들의 가장 사랑입니다.
하지만 여름도 발병의 폭발 계절이다.
여름의 고온은 사람의 땀 모공뿐만 아니라 땀 을 벌일 수 있고, 발의 붓기, 발톱, 염증 등 일련의 문제로 맨발로 샌들, 자주 발수발 등 나쁜 습관을 들일 뿐만 아니라, 족부 설상가상가상으로 덧칠할 수 있다.
불량 습관 1:
맨발로 샌들을 신다
여름에 많은 사람들이 샌들을 신고 양말을 신지 않고 이렇게 빨리 땀을 빼 땀을 예방할 수 있을 줄 알았다.
사실 여름에 신발을 신고 양말을 신지 않는 행위는 발에 상처를 입었다.
맨발로 입다
샌들
피부는 햇빛을 직접 받는 ‘구이 ’다.
햇빛 속 자외선은 피부에 산화의 자유를 자극하고 피부세포 조직을 파괴하고 검은색 색소 생성을 가속화시켜 피부색소 침착, 거칠고 탄력을 잃고 피부저항력을 낮추게 한다.
맨발로 샌들을 신는 발의 피부 대면적이 햇빛에 직접 노출돼 피부암이 발생하는 위험이 증가했다는 자료도 있다.
사람의 발은 더운 날씨에 땀을 많이 흘린다. 양말을 신고 직접 신발을 신다. 특히 공기성이 좋지 않은 가죽 샌들, 비닐 샌들, 심지어는 발의 피부를 땀에 직접 담그면 진균이 습한 환경에서 지극히 자라 발의 진균감염을 일으킨다.
불량 습관 2
양말이 없는 보호, 발과 신발은 자주 접촉하기 쉽고 발뒤꿈치, 발가락 등 자주 신발과 접촉 부위의 각질층이 길어질수록 두꺼워져 굳은살, 즉 ‘고치 ’와 ‘닭눈 ’의 확률을 증가시켰다.
많은 사람들이 느슨한 환경에서 자신의 발을 만지작거리고, 자기도 모르게 고치를 찢어 뜯거나 가위, 손톱칼로 못을 제거하는 것을 좋아한다.
사실 이렇게 하면 손질을 쉽게 할 수 있을 뿐만 아니라 발은 더욱 두꺼워진다.
당분간 발을 벗은 뒤 증생할 수 있고 절삭이 필요하기 때문이다.
하지만 너무 잦은 수발은 피부 각질화를 자극하고 고치 는 속도가 오히려 빨라진다.
불량 습관 3:신발이 발에 불편하다
여름철에는 사람의 발은 보통 부풀기 현상이 나타난다.
그래서 사람들이 알맞은 신발을 신는 것이 좀 빡빡하다.
신발이 꽉 끼면 발의 많은 뼈와 관절에 스트레스를 준다.
인체에 가까운 4분의 1의 관절은 발에 자랐고, 발은 외부 온도가 높아 인한 부풀은 이 관절에 스트레스를 받으며 시큰시큰한 느낌을 준다.
그리고 이러한 스트레스는 또 반대로 원래의 발의 병증을 더욱 더 심해 발가락 변형과 엄지자루가 붓는다.
이미 기형적인 뼈와 관절은 이미 더 이상 활동할 여지가 없기 때문에 외래의 스트레스는 통증을 증폭시킨다.
불량 습관4: 공공장소 맨발
공공 장소에서 맨발에 발 질환을 전염하기 쉽다.
예를 들어 당신은 맨발로 요가관에 공용된 요가 담요에 서면 충분히 발의 진균감염이 가능하다.
무좀균은 비교적 고온이 습한 환경에서 생기기 쉽고 공용된 요가담요에 많은 발버짐균을 휴대할 수 있다. 일단 두 발에 작은 파손의 상처가 생기면, 발의 진균이 감염되기 쉽다.
그래서 요가를 할 때마다 자신의 전용 요가 담요를 휴대하는 것이 좋다.
■ 여름철 발톱
1.
인자
최대 1시간 입는다.
자타가 발에 미치는 위험을 알려 드리는 것은 절대 인자를 끌지 말라는 것은 아니다. 다만 오랜 시간 걷지 말고 걷고 1시간 넘으면 쉬어야 한다. 그래서 여행할 때는 절대 인자질질질 끌지 마라.
또한 인자가 운동화와 같이 신으면 3 ~4개월이면 교체해야 한다. 신발 밑창이 닳고 삐뚤어진 경우 제때에 교체해야 한다는 점이다.
2. 편안한 신발에 발자국이 생기는 것을 방지한다.
이미 발에 못을 박은 사람은 큰 것이나 발의 신발을 신지 않도록 주의해야 한다. 신발은 반드시 양말을 신어야 한다. 신발에 부드러운 깔개를 깔고 앞쪽에 앞바닥을 깔고, 뒤꿈치에 힘이 든다면 뒤꿈치를 깔아야 한다.
매일 발의 마사지와 케어를 적당히 하면 발에 두꺼운 보습 효과가 좋은 로션 크림을 발라주는 것이 발의 연화에 도움이 된다.
발에 두꺼운 발자국이 생기면 일상생활과 행보에 영향을 미칠 경우 피부과 의사나 정규 수족사를 찾아 처리해야 한다.
3, 굵은 소금 뜨거운 물이 발을 담그다.
하루를 바쁘게 뛰어다니면 발목이 너무 지치고 시큰시큰한 소금을 뜨거운 물에 넣어 ‘족욕 ’을 만들어 10 ~15분 정도 하면 된다. 발의 불편함을 완화시켜 발목과 종아리의 혈액순환을 촉진시켜 근육을 펴고 아랫다리의 경경직감을 개선할 수 있다.
뜨거운 물 샤워를 마친 뒤 발바닥이 시큰거리면 스스로 셀프 발바닥을 마사지할 수 있다.
양손과 발에 로션 을 한 겹 바르고 두 손의 엄지손가락을 교차해서 활을 쥐는 부위를 무작정 마사지하지 마라.
4. 집에서도 간단한 ‘물리치료 ’를 할 수 있다
‘근육동골 ’에 대한 병으로 복건형의 물리치료는 약물 치료보다 훨씬 회복에 도움이 된다.
간단한 발자국 작은 운동도 가능하다. 발로 작은 공 (테니스)을 살짝 밟으면 된다. 발바닥의 힘을 이용해 작은 공을 가볍게 굴러준다. 이렇게 마사지와 활을 자극하고 종아리 근육을 스트레칭할 수 있다.
만약 증상이 심하다면, 병원으로 가서 전문적인 치료 치료를 하는 것을 건의합니다.
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